Рубрика Интересные советы.
- 1. Каждое утро начинайте с простого упражнения: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы "запомнят" ее.
Это упражнение не только сделает Ваш силуэт красивее, но и избавит от болей в спине и проблем с желудком. Кстати, если Вы не держите ровно спину во время сидячей работы, зажимаете диафрагму, что ведет к неправильному дыханию и нарушению работы сердца.
- 2. Любителям в положении сидя класть ногу на ногу, лучше отказаться от своей привычки. Это положение вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски.
Нежнее, все нужно делать спокойнее и нежнее. Любите свое тело, это ведь Вы, а не вещь, которую можно поменять.
- 3. Если Вы вынуждены долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии. Менее заметные упражнения - легкие наклоны влево и вправо.
- 4.Поднимать тяжести надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону. Иначе рискуете повредить и, проще говоря, "сорвать" спину. Лечить будете долго.
- 5.Плохое настроение нужно уничтожать сразу же. А знаете ли Вы, что депрессия тесно связана с болью в спине? Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.
Любите себя, цените, балуйте. Запомните, что людей вокруг много разных, а Вы у себя одни. Вы уникальны!
#красота_и_здоровье
#полезные_советы
С уважением, магазин 03M.ru
www.03m.ru
